如果在戶(hù)外活動(dòng)，你會(huì)看到湖邊、河邊、海邊、戈壁一般都有天然的石英砂，也有人工鋪墊的石英砂路，都是上好的材料。如果是在室內(nèi)，自己可以準(zhǔn)備仿真石英砂路。石英砂石的大小一致，直徑小于2厘米，表面圓滑，產(chǎn)地以西部地區(qū)的石英砂為主。

    走石英砂路前，要仔細(xì)檢查石英砂里有無(wú)玻璃、鐵釘、鋼筋之類(lèi)等堅(jiān)硬物品，以免扎傷腳面。檢查完畢后，脫鞋、脫襪，充分活動(dòng)腳踝，放松腳部肌肉，讓雙腳充分享受陽(yáng)光的照射，而后自然走上石英砂石路，均勻用力，堅(jiān)持10分鐘。記?。洪_(kāi)始走時(shí)，石英砂會(huì)擠壓腳部肌肉，會(huì)讓人感到麻木，疼痛難忍，速度可以先慢一點(diǎn)，等適應(yīng)了以后，再加速行走。