如果在戶外活動，你會看到湖邊、河邊、海邊、戈壁一般都有天然的石英砂，也有人工鋪墊的石英砂路，都是上好的材料。如果是在室內(nèi)，自己可以準備仿真石英砂路。石英砂石的大小一致，直徑小于2厘米，表面圓滑，產(chǎn)地以西部地區(qū)的石英砂為主。

    走石英砂路前，要仔細檢查石英砂里有無玻璃、鐵釘、鋼筋之類等堅硬物品，以免扎傷腳面。檢查完畢后，脫鞋、脫襪，充分活動腳踝，放松腳部肌肉，讓雙腳充分享受陽光的照射，而后自然走上石英砂石路，均勻用力，堅持10分鐘。記?。洪_始走時，石英砂會擠壓腳部肌肉，會讓人感到麻木，疼痛難忍，速度可以先慢一點，等適應(yīng)了以后，再加速行走。